「最近、ちんこの感度が鈍い…」 「昔みたいに、ビクン！とくる快感が欲しい…」
もしあなたがそう感じ、一人で悩んでいるなら、まずお伝えしたいことがあります。 ――その悩み、あなただけではありません。そして、解決策はここにあります。
こんにちは。「男性機能のパーソナルトレーナー」として、感度低下に悩む多くの男性と向き合ってきた筆者です。かつては、少し触れられただけで電流が走ったはずのあなたの“息子”。その感度低下を、「もう年だから…」「オナニーのしすぎかな…」と諦めてしまうのは、あまりにもったいないことです。
断言しますが、適切な知識とトレーニングによって、失われた感度は取り戻せます。
この記事は、あなたの“息子”を「ガラスのように繊細だったあの頃」の状態に再生させるための、いわば「感度再生プログラム」です。巷にあふれる根拠の薄い情報ではなく、筆者が自ら実践し、効果を実感した方法だけを、包み隠さずお伝えします。
- まずは己を知ることから。あなたの感度低下レベル＆原因チェック
- 即効性重視！今夜から試せる「感度覚醒テクニック」
- 継続こそ力。ちんこを根本から鍛え直す「最強トレーニング」
- 感度アップを加速させる、おすすめグッズ＆サプリ辛口レビュー
- 【衝撃】筆者が1ヶ月間本気でトレーニングした結果…
この記事を読み終え、実践を始めたその日から、あなたの快感レベルは再び上昇気流に乗り始めるでしょう。さあ、諦めかけていたあの頃の感覚を取り戻すための、本気のトレーニングを始めましょう。
まずは自己診断！あなたの「ちんこ感度」低下レベル＆原因チェックリスト
対策を始める前に、ご自身の今の状態を客観的に把握することが何より重要です。以下の項目にいくつ当てはまるか、チェックしてみてください。
【感度低下レベルチェック】
- □ 昔に比べて、射精までの時間が長くなった
- □ オナニーをしても、あまり気持ちいいと感じない
- □ 亀頭よりも、竿の部分の方が感じやすくなった
- □ 柔らかいオナホールでは物足りず、ハードな刺激を求めてしまう
- □ 射精時の快感が薄い、または「ビクン！」とこない
【原因チェック】
- □ ほぼ毎日、同じやり方でオナニーをしている
- □ 睡眠不足や、食生活の乱れを自覚している
- □ 最近、仕事やプライベートで強いストレスを感じている
- □ 運動不足で、体が冷えやすいと感じる
- □ 包茎で、亀頭が常に皮で覆われている
【診断結果】
- チェックが0～2個の方：【軽度の感度低下】 心配いりません。この記事で紹介する即効テクニックで、すぐに改善が見込めます。
- チェックが3～5個の方：【中程度の感度低下】 黄色信号です。トレーニングや生活習慣の見直しを始めましょう。
- チェックが6個以上の方：【重度の感度低下】 しかし、悲観する必要はありません。この記事の全てをじっくり実践すれば、再生への道は必ず開けます。
ご自身のタイプが分かりましたか？それでは、具体的な対策に進んでいきましょう。
そもそもペニスの感度が悪くなる原因は？
ペニスの感度が落ちてしまう原因ですが、まずは加齢も挙げられると思います。まだ若い方でもエッチな刺激を何回も感じているとその刺激に慣れてきて、それほど興奮しなくなってくるケースもあるでしょうしね。
そして、刺激の強すぎるオナニーを毎日のようにやっていても感度は下がってきてしまうでしょうね…。
また、仕事などで疲れていても一人エッチをする気力さえも残っていなくて…という方もいらっしゃるかもしれません。
肉体的な疲労や精神的な疲労によってエッチがそれほど気持ちよくないって感じるケースもあるかもしれません。
そのような形で原因は様々かと思います。でも、原因はどんなことであったとしてもその改善に向けて行動を取っていくことが必要でしょう。
【感度再生プログラム】4つのプローチで“ビンカン”なちんこを取り戻す
ここからは、具体的な感度アップの方法を「①即効テクニック」「②トレーニング」「③生活習慣」「④グッズ」の４つの柱で解説していきます。できそうなものから、一つずつ生活に取り入れてみてください。
①【即効編】今夜から試せる！感度覚醒テクニック5選
「とにかく今すぐなんとかしたい！」というあなたのための応急処置です。
- 「脱・マンネリ」オナニー： いつもと違う体勢、違う指の使い方、普段見ないジャンルのAVなど、とにかく「いつもと違う」刺激で脳とちんこを新鮮にさせましょう。
- 温度差を利用する： 温かいシャワーを浴びた後、ペニスに冷水を数秒かける「温冷交代浴」は、血行を促進し眠っていた神経を叩き起こします。
- ローションを変えてみる： いつも同じローションを使っているなら、温感タイプや冷感タイプ、ペパーミント配合の刺激系ローションを試すだけで、世界が変わることがあります。
- 「我慢」を覚える： 射精しそうになったら一度動きを止め、快感の波が引くのを待ってから再開する「寸止め」。これを繰り返すことで、快感の持続力と質が高まります。
- 前戯を丁寧にする： ペニスだけでなく、太ももの付け根や睾丸など、周辺の性感帯をじっくり愛撫してから本番に移りましょう。全身のエンジンを温めることが重要です。
②【トレーニング編】ちんこを根本から鍛え直す！最強の強化術3選
- PC筋トレーニング（最重要）： 尿を途中で止めるときに使う筋肉がPC筋です。お尻の穴を「キューッと締める・フワッと緩める」を10秒ずつ、1日30回繰り返しましょう。これにより血流が改善し、射精コントロール能力と快感が向上します。（※お尻を締める・緩める動作の簡単なイラストを入れると非常に分かりやすくなります）
- タオル振りトレーニング： 勃起させたペニスにタオルをかけ、根元の力だけで上下に振ります。ペニスを支える筋肉が鍛えられ、力強い勃起と感度アップに繋がります。
- 亀頭マッサージ： お風呂で、亀頭を指の腹で優しくマッサージします。血行を促進し、普段刺激に慣れていない部分を目覚めさせます。
③【生活習慣編】内側から変える体質改善メソッド
- 食事： 亜鉛（牡蠣、レバー）、シトルリン・アルギニン（スイカ、ナッツ類）は血流改善と男性ホルモンに不可欠な栄養素です。サプリで補うのも一つの手です。
- 睡眠： 質の良い睡眠は、男性ホルモンの分泌を正常化します。最低でも6時間は確保しましょう。
- 運動： 特にスクワットなどの下半身を鍛える運動は、ちんこへの血流を直接的に増加させ、感度アップに絶大な効果があります。
④【グッズ編】快感を増幅させる！おすすめアイテム辛口レビュー
トレーニングや生活改善の効果を加速させる、便利なアイテムも積極的に活用しましょう。
- 感度アップローション： トウガラシ成分やメントールが配合され、塗るだけで亀頭がジンジンと熱く、またはヒンヤリと冷たくなるローションです。物理的な刺激で、無理やり感度を引き上げます。
- トレーニングリング（コックリング）： ペニスの根元に装着し、血流をせき止めることで、勃起力と亀頭の張り、感度を高めます。長時間の使用は危険なので、必ず説明書を守ってください。
- サプリメント： 亜鉛やマカ、シトルリンなどを効率よく摂取できるサプリメントも有効です。即効性はありませんが、体質改善のサポートとして継続的に飲むことをお勧めします。
【1ヶ月実践レポート】筆者はこうして「ちんこ感度」を取り戻した！
「本当に効果があるの？」という声にお応えするため、筆者自身が上記のプログラムを1ヶ月間、本気で実践してみました。
- 実践前の状態： 30代半ば。射精までの時間が長く、快感も薄れ気味。典型的な「中折れ」も経験し、自信を失いかけていました。
- 実践内容：
- 毎日： PC筋トレーニング、サプリメント摂取
- 週3回： スクワット、タオル振りトレーニング
- オナニー時： 寸止めとローションの変更を意識
- 1週間後： 正直、大きな変化はなし。しかし、朝立ちの硬さが少し増したような気が…。
- 2週間後： 明確な変化が！PC筋を意識できるようになり、射精を我慢できる時間が長くなりました。オナニー後の余韻が深くなった感覚。
- 1ヶ月後： 驚きました。感度が明らかに変わりました。亀頭がヒリつくような、忘れていたあの感覚が戻ってきたのです。射精時には、久しぶりに腰が「ビクン！」と浮きました。
結論： 正しい方法で継続すれば、ちんこの感度は間違いなく向上します。このレポートが、あなたの希望になることを願っています。
今すぐ試せる！ペニスの感度アップ方法10選！
①オナニーの仕方を変える
まず挙げられるのがオナニーの仕方を変えてみることです。
ペニスの感度が悪化してしまっている方の多くが適切とは言えない一人エッチをしている可能性が高いと思います。
ペニスを強くいじりすぎたりしてしまったりしていませんか？刺激の強いアダルトグッズでペニスを刺激したりしていませんか？
それだと正直さらなる感度悪化に繋がってしまう恐れがあるので、なるべくやさしい刺激でのオナニーを心掛けて下さい。
ペニスにあまり負担をかけずにオナニーをするイメージです。
優しくペニスを握って手コキオナニーをしてみたり、弱めの刺激のオナホールでオナニーなどをしてみてください。
と言ってもオナニーの仕方を変えるのは意外と難しいと思うので、徐々に改善していければいいと思います。
②男性ホルモンの分泌量を増やすトレーニングを試す
敏感なペニスにするためには男性ホルモンの分泌量を増加させることも大事です。
何をするのがいいかと言いますと、トレーニングをしましょう。
マラソンや筋トレなどがいいと言われてはいますが、マラソンですとちょっと負担がかかりすぎる気がします。
また、筋トレも激しい筋トレでは疲れすぎてしまって逆効果になると思いますので、軽い筋トレから始めてみるといいと思います。ほどよい筋トレは男性ホルモンの分泌量の増加に寄与しますので。
腕立て伏せや腹筋あたりがいいと思います。
無理しなくても、出来る範囲で少しずつやりましょう。そして、睡眠はなるべくしっかりと取るようにしていくとより男性ホルモンを増加しやすくなっていくのかなと思いますね。
③勃起力を上げるトレーニングを試す
そして、勃起力をあげるトレーニングも結構有効かもしれません。
勃起力をあげるためにはペニスあたりの血の巡りをよくする必要性もあります。そういった意味で結構運動全般がいいトレーニングとなりそうです。
特に、スクワットなど下半身にそれなりに負荷のかかるトレーニングが良さそうです。
下半身の内部の筋肉、いわゆるPC筋を鍛えるトレーニングが特にいいかもしれません。
お尻の穴を緩めたり、キュッと締めたりを繰り返すトレーニングです。
これをやるとペニスも反応して動くと思います。
これらのトレーニングは長時間やらなくても大丈夫です。毎日10分ほど、継続してやっていくことが重要です。
個人差はありますが、こちらの方法でも効果が出る方もいらっしゃるかと思います。
④男性器に効く食べ物を試す
男性器に効果があると言われる食べ物を試すのもいいかもしれません。
アルギニン、シトルリン、亜鉛などが含まれた食べ物を食べると精力が付くと言われていますよね。
精力アップと言えばウナギが結構有名ですよね。ウナギには多くの栄養素が含まれていますが、その中でも血流がよくなると言われているEPAや、亜鉛などが含まれていますので、ペニスの感度アップにも繋がるかもしれません。
牡蠣やレバーとかも栄養分が豊富ですよね。
意外なところでスイカもシトルリンが含まれております。
普段意外とあまり食べないものに男性器に効果がありそうな栄養分が豊富に含まれている印象ですね。この辺の食べ物を意識的に摂るのもいいかもしれませんね。
⑤オナ禁を試してみる
また、これも効果的だと思います。オナ禁をしてみることです。
オナ禁をすることでペニスがちょっと敏感になっていく可能性があります。
毎日のようにいじっているとペニスもその刺激に慣れてきて、ちょっと刺激を加えるだけではペニスが性的に反応しづらくなります。
オナニーを我慢することで精子がどんどん生産されていきますので、精子がどんどんたまっていくと思います。そうすればペニスは反応しやすくなります。
1日のオナ禁でも一定の効果はあるかと思いますが、オナ禁はある程度長い方が効果も出やすいものです。
出来たら一週間くらいはオナニーを我慢をしてみると効果が出るかもしれません。症状が重い方はなるべく長い期間オナニーを我慢してみた方が良いです。
⑥寸止めオナニーを試してみる
寸止めオナニーも結構オススメです。
普段オナニーをしているとある程度経ったら当然射精の波が襲ってくると思います。でも、そこで寸止めして一旦休憩してまたシコシコするという形を取ってみましょう。
寸止めオナニーって結構マニア向けのオナニーです。セルフ焦らしプレイとも表現できますしねｗ
これをやっていくうちにペニスの敏感度がアップするケースももしかしたらあるのかもしれません。
また、寸止めをすることでオナニーの楽しさというものを再確認することが出来るかもしれません。
ペニスの感度が下がってきてしまうとそもそもオナニーの楽しさやセックスの楽しささえも忘れてしまうでしょうし…。
オナニーの楽しさを再確認する意味でも寸止めオナニーはオススメです。
⑦長時間オナニーを試してみる
これはもしかしたらやったことがあるかもしれません。長時間オナニーはいかがでしょうか。
寸止めではなく長時間なので、最初からやさしく刺激をしていきましょう。それほど強い刺激は加えないで下さい。
オナニーというと激しくシコシコというイメージが強いかと思いますが、シコシコというよりも優しくペニスを触っていくイメージの方が良いと思います。
やさしく触っているとムズムズしてくると思います。もっと強くシコシコしたいって…。その気持ちが出てくることも大事ではないかなって思いますね。
激しくペニスをいじるとペニスにも負担がかかりますがやさしく触ればそれほど負担もかかりません。
是非ペニスに負担のかからないようなやさしい長時間オナニーをしてみて下さいｗ
⑧刺激が強すぎるオナニーを辞める
ペニスの感度を上げるためには刺激の強いオナニーは厳禁です。
床に性器を擦りつけるいわゆる床オナや、強く握ってシコシコするオナニーですとか、締まりが強すぎる高刺激なオナホでのオナニーですとか…。
あと、足ピンオナニーも結構刺激が強いって言われていますよね。
まあオナニーってずっとやっているとどうしても刺激の強いオナニーをやってみたくなると思います。
これは仕方がないことなのかなとも思います。でも、ペニスの感度が下がってしまうリスクがあると考えるとやはりオススメは出来ません。
なるべく刺激がそれほど強くないオナニーにシフトしていくことが大事です。
そうすることで徐々にペニスは敏感になっていくかもしれません。
⑨今まで試したことのないオカズを試してみる
オナニーの際のオカズって毎回同じようなジャンルに偏っている方が多いと思います。
でも、それでは飽きてきてしまうので思い切って今までにチャレンジしたことのないオカズを試してみていただくのはどうかな？って思っています。
熟女系のAVばかり見ていたけれど、たまには若妻系のAVを見てみよう…ですとか。
意外といいオカズを見つけることが出来たらペニスも素直に反応してくれると思います。敏感度がアップしていくかもしれません。
あまり見ていないジャンルのAVを見てみたり、VR動画を見たことのない方はVR動画を見てみたりして、新しいオカズを開拓してみて下さい。
意外とペニスはすぐに敏感になっちゃうかも？！
⑩どうすればペニスが反応するかを考えて行動！
やっぱり重要なのは自分がどうすれば一番興奮をするのか？って事を考えながらオナニーであったりセックスをすることです。
極端な例ですが、どんなにペニスが敏感な方でもあまり魅力がなくて好きでもない女性とのエッチでは興奮できないと思います。
また、いいオカズがないとオナニーでもイマイチ興奮できないと思います。
自分にとってペニスが最高に興奮するであろうシチュエーションでオナニーなりセックスをしないと誰だって興奮できません。
ペニスの感度で悩んでいらっしゃる男性はそもそもその辺が出来ていないのかもしれません。それでは気持ちがいい射精も出来るはずがありませんのでね…。
どうすればより気持ちがいいオナニーやセックスが出来るのか考えてみて下さい！
感度が悪いペニスはここが駄目！～オナニー編～
感度が悪いペニスをお持ちですとやはりオナニーも気持ちよく出来ないでしょう。まず、勃起を維持するのが大変ですからね。勃起が維持できなければ当然エッチな事は出来ませんしね…。
そして、ペニスをいじってみても当然それほど気持ちがよくなかったりするかと思います。これではオナニーは楽しめません。
やはり敏感なペニスでないとオナニーって楽しめないって事でしょう。
敏感なペニスを手に入れればオナニーは格段に楽しくなりますし、気持ちがよくなっていくはずです。やっぱりペニスをいじっているときの心地よさも射精の瞬間も段違いに気持ちがよくなっていくと思いますし。
射精が気持ちよくなかったらガッカリしちゃいますしね。感度が悪いペニスだと自覚されている男性は是非感度がアップするように色々と努力していきましょう。
感度が悪いペニスはここが駄目！～セックス編～
感度が悪いペニスでセックスをしますと…きっと女性を満足させることは出来ないのかなって思います。
何故かと言いますと、やはりセックスの際は自分が満足していないと相手の人を満足させられないからです。
勘のいい女性ならば感度がよくないペニスでセックスをしてごまかそうとしても見抜けるはずです。
｢あ、この人満足していないんだな｣ってｗ
そうなるとどんなに愛のあるセックスをしようと思っても難しいと思います。
敏感なペニスだとピクピクっと挿入時になることが多いと思いますが、敏感でないペニスだとそう言う反応もないかと思いますしね。
愛のあるセックスをしたいと思っている男性にとって感度が悪いペニスはマイナスでしかありません。
まとめ
感度の悪いペニスを放置しておくといいことはありません。なので、少しでも感度が悪いのかな？って自覚をされている方は何かしらの対策を取りましょう。
明日から…ではなくて今日から始めて下さい。すぐに始めた方がいいと思いますしね。
今回いろんな感度アップの方法を提示させて頂きましたので、そちらも少しずつ試してみて下さい。
少しずつでもいいので、効果が出てきたら嬉しいですね。焦っても仕方がないのでゆっくりと改善できたらいいのではないでしょうか。
